要對自己有一個(gè)心理暗示，在做某件事的時(shí)候，一定不能看手機，或者規定自己不能把手機帶去臥室，自我控制能力不強的學(xué)生還可以把手機交給父母或老師保管?？傊刂谱约菏褂檬謾C的場(chǎng)合，不能一無(wú)聊就掏出手機來(lái)玩，要讓自己明白，只有必要的時(shí)候才可以看手機。

我們在無(wú)用的軟件上耗費了太多的精力，可以把那些沒(méi)有益處又相對浪費時(shí)間的軟件卸載掉。手機頁(yè)面清清爽爽的，沒(méi)有無(wú)用的軟件，能減少自己在手機上浪費太多時(shí)間。卸載無(wú)用社交，做好自己，因為未來(lái)那些你認為的好友都會(huì )是你的競爭對手，控制住自己，越自律才越自由。先邁出卸載的一步，做到理性文明上網(wǎng)。

手機的每周使用時(shí)長(cháng)都有一個(gè)統計數據，對于各類(lèi)APP的使用時(shí)間也有記錄，對照這些數據，看自己平時(shí)在哪類(lèi)APP花的時(shí)間多，是社交類(lèi)，還是游戲類(lèi)、視頻類(lèi)。手機上可以安裝一個(gè)限制手機使用的APP，或者是進(jìn)入青少年防沉迷模式，來(lái)強制控制自己玩手機的時(shí)間。

造成孩子性格脆弱的因素有很多： 一般說(shuō)來(lái)，這是屬于心理問(wèn)題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。家長(cháng)平時(shí)要教育孩子注意保持良好的心態(tài)，自我調節抑制。 若是家長(cháng)感覺(jué)孩子的癥狀比較嚴重，孩子自身無(wú)法通過(guò)自我調節得到緩解，建議家長(cháng)帶著(zhù)孩子親自去找第三方機構或醫生咨詢(xún)一下為宜。

在學(xué)習這件事上，不承認“十個(gè)指頭不一樣長(cháng)不行”，對于有的孩子來(lái)說(shuō)，鑒于自身成長(cháng)因素，發(fā)育是不一樣的，有的動(dòng)覺(jué)器官發(fā)育緩慢，有的視覺(jué)器官發(fā)育緩慢，有的思維能力發(fā)育遲緩，有的是出生因素，據有關(guān)方面統計，我國大中城市剖腹產(chǎn)比率高達43%，加上未統計的，估計在50%以上。剖腹產(chǎn)的后果是，兒童的小腦發(fā)育滯后，小腦主要是負責身體運動(dòng)協(xié)調性的。所以，剖腹產(chǎn)的兒童“五覺(jué)”協(xié)調性較差，注意力存在問(wèn)題。另外還表現為飲食與玩學(xué)具的次科學(xué)性。比如食品中的人工添加物容易引起兒童多動(dòng)、情緒敏感等問(wèn)題，再如鉛中毒會(huì )引起兒童煩躁、攻擊、遲鈍動(dòng)作失調等多種問(wèn)題，但是，國內鉛筆的鉛含量是國際標準的4倍，國內圖書(shū)彩色封面的鉛含量是國際標準的13倍，這些產(chǎn)品只能歸為次科學(xué)產(chǎn)品。兒童長(cháng)期使用這些次科學(xué)性物品，會(huì )造成代謝紊亂、大腦皮層活動(dòng)失去平衡等多種問(wèn)題。再有就是教養方式不當，習慣較差，諸如參加一些“拔苗助長(cháng)”式的培訓，對孩子過(guò)高的期待，家庭氛圍緊張等。

孩子在情緒低落的時(shí)候，父母可以用發(fā)問(wèn)的方式跟孩子互動(dòng)。比如：寶貝，媽媽今天看到你不開(kāi)心了，發(fā)生什么？可以跟媽媽說(shuō)說(shuō)嗎？帶著(zhù)這樣的同理心，感受到孩子的情緒，同時(shí)用接受的方式跟孩子互動(dòng)。如果孩子在這個(gè)時(shí)候，不太愿意說(shuō)話(huà)，父母可以選擇靜靜的等候，不要著(zhù)急，陪伴在孩子身邊。讓孩子感受到，無(wú)論他是怎么樣的情緒狀態(tài)，有父母的陪伴，會(huì )給孩子一份鼓舞和力量。

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