天河區、威蒂斯國際健身游泳俱樂(lè )部，會(huì )所面積3000多平方，裝修豪華、設施、環(huán)境優(yōu)雅、有舞蹈室、高溫瑜伽室、動(dòng)感單車(chē)房、俱樂(lè )部分為：休閑區、健身區、游泳區、休息區、洗浴桑拿區，是廣大市民健身運動(dòng)休閑的好地方! 威蒂斯健身教練、全部選用國際級私人教練，為您量身打造的健身計劃。私人教練憑借的針對性、性、根據您的個(gè)人特點(diǎn)，制定個(gè)性化、系統化的健身訓練計劃及飲食指導，在運動(dòng)過(guò)程中進(jìn)行全程陪同練習，時(shí)刻給你正確的指導，確保達到佳訓練效果。 長(cháng)期練習啞鈴的好處 １、長(cháng)期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線(xiàn)條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實(shí)，強壯肌纖維，增加肌力。 ２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動(dòng)，可以鍛煉腹內、外斜??；手握啞鈴的直臂前舉側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉 ３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等. 做瑜介紹 做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線(xiàn)條，更能起到調節身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無(wú)比愉悅和舒展。 此外，瑜伽還能塑形減肥。瑜伽本身是緩和的運動(dòng)，燃脂量不大。但是通過(guò)拉伸等動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激經(jīng)絡(luò )。從而。如果你想立桿見(jiàn)影，瑜伽一定不是佳選擇。但是如果你想長(cháng)期調理，瘦得健康美麗，那么就試一試瑜伽吧。 高溫瑜伽的健身效果: 1、高溫瑜伽可以：迅速減脂瘦身 2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。 3、增強肌肉結實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運動(dòng)損傷。 4、增強自主神經(jīng)系統，培養專(zhuān)注力，增強自信心。 5、提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體力。 6、對長(cháng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕。 后小黎會(huì )跟據你個(gè)人的情況，除了健身卡方面的優(yōu)惠，還會(huì )免費為你量身定做科學(xué)的健身計劃，讓你在短的時(shí)間內達到你佳的效果。相信你的選擇，也相信小黎的服務(wù)，是棒的! 健身主管：黎 經(jīng) 理 咨詢(xún)熱線(xiàn)：136 6011 2844 地址：天河區東莞莊路2號，鴻德國際酒店6樓，威蒂斯健身游泳會(huì )所